正しい座り方

【健康への道〜road to health vol.85〜】

 

渋谷区広尾

 

広尾FIELD鍼灸整骨院

 

郡司です。

 

1日の日本人成人の座っている時間って

 

どれくらいだかご存知ですか?

 

平均7時間というデータがあるそうですΣ('◉⌓◉’)

 

世界20カ国の平均は5時間だそうです。

 

圧倒的に多いですね!!

 

座りっぱなしは筋肉をほとんど使いません😰

 

それに加え悪い姿勢で座っていたらどうでしょうか?

 

健康になんてなれませんよね?

 

という事で

 

今回は正しい座り方について説明させて頂きます。

 

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横から見たときの注意点

 

・背もたれには寄りかからない

・軽く顎を引き、背筋を伸ばす

・膝、足首を90度にする

・両足をしっかり地面につける

・股関節90度(骨盤を立てるイメージ)

 

 

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正面から見たときの注意点

 

・腕は上腕を外側に回転させる

(腕で身体の前に円を描くイメージ)

・上腕を外側に回転させた後に、肘から下を内向きにする

・正面から見るとAのように見えるのが理想

 

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デスクワークが多い方ほど

 

意識してみてください!

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました😊



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