何もしていないのに痛みが突然でるのはなぜ?

【健康への道〜road to health vol.83〜】

 

こんにちは😃

 

渋谷区広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院の戸塚です!

 

 

今回は痛みの原因についてです。

 

 

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*画像はネットからお借りしました

 

 

朝起きたら、突然首が痛くなった!

 

よく聞く話しですね。

寝違えと一般的には言います。

 

 

朝起きたら、腰に痛みがあり暫く起きあがれなかった。

 

シャワーで温めたら徐々に動けるようになった。

 

 

同じようなことは、朝だけでなく、日中にも。

 

長時間座っていて、立ち上がろうとしたら急に膝に痛みが走った。

 

 

共通するのは、これといって原因が思いあたらないこと。

 

前日に何かをしたとしても痛めた覚えがないこと。

 

 

寝た後や、座った後など長時間動きがなかったこと。

 

 

筋肉を痛めた、とか、靭帯を痛めた、とか

調べると解説してあることが多いですが、

遠からず、近からず・・・。

 

 

 

原因は『筋膜』です!

 

 

 

筋膜とは、その名の通り筋肉を包んでいる膜のことですが、ソーセージの膜とは違い、実際は網目状の膜のようです。

 

この膜にテンション(伸長=引っ張り)がかかると痛みを出します。

 

寝ている間に筋肉が固まり、捻れ、筋膜にテンションがかかります。

 

筋膜には痛みを感じるセンサーが多いため、筋膜が痛みの発するのです。

 

 

では対処法はどうしたら良いのでしょうか?

 

 

筋肉とその周りの筋膜をゆるめましょう!!

 

 

ただし、筋膜が引っ張られ過ぎて傷ついている場合もあるので、

マッサージやストレッチはあまりおすすめしません!

 

 

マッサージやストレッチをするなら優しくです。

 

気持ち良い程度に。

 

 

優しく触れる、撫でる、ゆらす、深呼吸する、温めて気持ちよくなる(冷やして気持ちよければそれでもいいです)

 

 

軽く動かす(痛みが出ない程度に)

など、です。

 

痛いから動かさないようにしよう、はかえって良くないです。

 

 

完全に痛みが取れなくても、それで少し楽になることがわかればOKです。

 

 

きっかけを与えること、

弱い刺激なので何回でもやることができます。

 

疲れない程度に。

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました😊

 

 

 

 

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