体を動かす前に
【健康への道〜road to health vol.40〜】
渋谷区広尾
渡澤です。
暖かくなってきました🌸
当院の前にある桜の木も満開
暖かくなり体を動かしたいという方も多いのではないでしょうか？
運動前に準備運動
多くの方がやられてると思いますが
運動する前にストレッチをしている方はいませんか？
運動前はストレッチをしてはいけません！
😳😳😳
正確にはゆっくーり伸ばすストレッチ
これは逆に体を休めるモードにしてしまうので
運動前はオススメできません。
運動前は
いわゆる『体操』と呼ばれるもの
（ラジオ体操やブラジル体操など
をするようにしてみて下さい^ ^
さらに
この伸ばすストレッチ
実は筋肉を緩めるという効果はありません。
過去のストレッチに関するブログです！
是非読んでみてください^ ^
運動前は筋肉を動かしながらゆるめていく
ケガをせず
気持ちよく運動するために
ぜひ覚えておいてください😊
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