アルコールの真実

【健康への道〜road to health vol.31〜】

渋谷区広尾
広尾FIELD鍼灸整骨院

郡司です。

 

12月には忘年会

1月には新年会

お酒を飲む機会が増えますね!

 

お酒を飲むと気分も良くなり、会話も弾み

楽しい気分になるので

私もお酒は大好きです🍺

 

ただ、この飲み会シーズンに増えるのが

ギックリ腰や寝違いです。

 

お酒の飲み過ぎ、寝不足がギックリ腰や寝違いに繋がるのです。

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さて、どのようにお酒がギックリ腰や寝違いにに繋がるのでしょうか?

 

今回はアルコールの勘違いについて説明致します。

 

アルコールは血液の循環を良くする!?!?

 

お酒を飲むと体がポカポカしてきて顔色が赤くなってきますよね。

 

お酒は百薬の長という言葉もありストレス解消にはもってこいだと思います。

 

しかし、朝起きると体がだるくなっていたという経験はありませんか?

 

これは本当に血液の循環が良くなっているのでしょうか?

 

アルコールが体内に入ってくると体はどのような作用をするのでしょう、、、

 

 

体内に入ったアルコールは肝臓に集まり分解され全身へと流れていきます。

 

その過程で多くの血液が肝臓で必要になります。

 

つまり、体中の血液が肝臓に集まるという事は、他の臓器や筋肉には循環しないのです。

 

さらに、分解するためにビタミンも消費するので過剰な飲酒を続けるとビタミン欠乏症になる恐れもあるのです!

 

そう!!

 

アルコールは血液の循環を悪くするのです!!!

 

 

アルコールを飲むとよく眠れる!?!?

 

お酒を飲まないと眠れない!

寝酒は必須だ!!

 

などお酒の力を借りて寝る方は少なくないと思います。

 

では、寝る前のアルコールは体にどのような影響を及ぼすのでしょうか?

 

確かに寝つきがよくなり睡眠がとりやすくなったように感じる事があります。

 

しかし、そうした効果は一晩の前半のみで、後半になると睡眠の質が悪化します。

 

これは、夜間にアルコールが体から抜けていく過程でアルコールの利尿作用でトイレが近くなったり、眠りが浅くなるからです。

 

また、寝酒の習慣化は次第に効果が薄れ、より深刻な不眠に陥ったり、アルコール依存症や幻覚、睡眠時無呼吸症候に繋がる危険性もあります。

 

そもそもいい睡眠とは、浅い眠りと深い眠りを繰り返す事でとれます。寝酒にこのリズムがありません。

 

つまりアルコールによりあなたの睡眠の質は悪くなっているのです。

 

アルコールは扱い方を間違えると危険なこともあります。

 

寝酒をするという事は体や脳が休んでいる間も肝臓はずっと働きっぱなし長時間労働を強いられているのです。

 

 

肝臓のため、

なにより健康のためにも

お酒はほどほどにしましょう🤤

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました🙇

 

 

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「過ぎたるは及ばざるが如し」

【健康への道〜road to health vol.30〜】

 

渋谷区広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院

ナガモリです。

明けましておめでとうございます❗

本年もどうぞ宜しくお願い致します。

 

年始めは新しいチャレンジや、

目標を設定しやすいですよね?

 

習い事を始める方や近年の健康志向ブームから、ランニングやジム通いの運動や、ファスティング糖質制限など食事面の見直し、中には今年1年で10㎏痩せると宣言した方も。。。←私の兄でございます。

 

今回はそんな新年の目標に水を差してしまうかも知れません。

 

「やり過ぎは良くないですよ」

 

というお話。

 

健康で過ごす為に、運動を習慣にする。食生活を改善するために糖質制限をする。

 

本当は素晴らしい心がけですが、

 

運動して痛みが出た。糖質制限のせいか眠りが浅くなった。イライラするなど、、、

 

健康の為にしていることが何故か身体の不調や症状に出てしまう場合、一回立ち止まってみましょう。

 

題名にも挙げたように

 

過ぎたるは猶及ばざるが如し”

スギタルハナオオヨバザルガゴトシ

 

 

要約すると、やり過ぎはやらない事と同じくらい、よくないよ!


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という論語の言葉です。

 

痛みや様々な症状は身体目線でいうと、

SOSのサインです。

 

これはどんな事にも言えることですが、

(身体の)ご利用は無理の無いように計画的に!

 

以上!ナガモリでした。

 

本日もお読み頂きありがとうございます。

 

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2018年 健康への道

【健康への道〜road to health vol.29〜】

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🎍新年明けましておめでとうございます🎍

 

渋谷区広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院

院長の戸塚です。

 

2018年  平成30年めを迎えました‼️

 

思い返せば平成元年、私は大学生でした(^_^;)

 

バブル時代に大学生活を送り、

保険会社に入社、

入社した年にバブルが弾けました!

 

ですから、バブルの恩恵は受けていません😭

 

 

あれから30年世の中いろいろなことがありました。

 

平成元年は企業にコンピュータが普及し始めたころですが、現在は我々の私生活でさえコンピュータなしの生活は考えられませんね。

 

30年前は携帯電話もありませんでした。

今ではスマホで何でもできるようになりました。

 

これからはAIの時代に入り、自動車は自動運転が当たり前になるでしょう。

 

たった30年です‼️

世の中、もの凄い速度で変化しています。

 

では・・・

 

医療はどうでしょう?

 

もちろん、進化しています。

 

医療検査機器の高性能化による病気の早期発見

内視鏡による低侵襲オペ

新薬の開発

再生医療

等々

 

昔は救えなかった命も助かるようになりました。

 

でも、まだまだ治らない病気も多いです。

 

 

さて・・・

代替医療と言われる我々接骨院整骨院はどうでしょうか❓

 

 

ギューギュー押したり揉んだり、

バキバキ鳴らしたり、

強く引っ張ったり、

 

気持ちいいから、一時的に楽になるからといって、正しいことをしていると言えるのでしょうか?

 

この、「健康への道〜road to health〜」

でお伝えしている内容は、世の中的にはテレビやネットの情報とは違ったり、正反対だったりします。

 

テレビやネットの情報がメジャーだとすると、

我々が発信している情報はマイナーです。

 

でも、メジャーが正しいとは限りません。

 

その昔、「天動説」がメジャーだったという話はご存知かと思います。

その頃、「地動説」はマイナーどころか、頭がおかしいと言われた時代もあったそうです。

 

 

我々の伝えようとしている内容は、「天動説」主流時代の「地動説」なのです。

 

「地動説」が正しいことは、時間がかかりますがやがて証明されるはずです。

 

本年もよろしくお願い致します。

 

最後までお読み頂きありがとうございます😊

 

 

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今年も1年ありがとうございました!

渋谷区広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院

郡司です。

 

早いもので今年も残り僅かとなりました。

 

仕事も終わり、リフレッシュしている方も多いいのではないでしょうか。

 

コタツに入り、お酒を飲みながらみかんを食べ

ダラダラ、ウトウト

気が付いたら何時間も経っていた

正月ならではですね!

 

しかし!!!

 

そんなダラダラ生活の繰り返しがギックリ腰や寝違いに繋がってくるのです。

 

新年を迎え、良い年にするには

年明けからギックリ腰、寝違いなんて嫌ですよね?

 

暴飲暴食、睡眠不足などなど

正月は気が緩みがちです。

やめろと言われても難しいですよね !

(個人的感想です)笑

 

なので、寝る時は自分の布団(ベット)

これだけは意識して下さい。

最低限これだけ意識すればギックリ腰、寝違いのリスクは大幅に減るのではないでしょうか。

 

 

しかし、

もしも年明けからギックリ腰や寝違いになってしまったら・・・

 

・・・大丈夫です。

当院は1/5(金)からやっております。

間違った対処をせず

直ぐに広尾FIELDまで来て下さい!

 

 

ギックリ腰や寝違いにならない事を

心から祈っております。

 

それでは良い年をお迎え下さい🙇

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ゆるりとした1年になりました

渋谷区広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院

渡澤です。

 

 

1年間、主にさとう式リンパケアについて

ブログを書かせていただきました。

 

筋肉がゆるむということとは

筋肉のゆるめ方

リンパと筋肉の関係

循環とは

 

『腔 』

『屈筋』

 

などなど。

 

 まだまだ言葉や文章が足りず

お伝えしきれない事ばかりですが

来年も

少しづつですが

お伝えしていければと思います!

 

 

 さとう式リンパケア

 

と同様に

頑張りすぎず

ゆるりとした

ブログになってしまいましたが

(いつもですが…

 

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本年も読んで頂いた方々

ありがとうございました😊

 

来年はブログだけでなく

セミナーや

他の場でも

お伝えしていけるように考えています。

 

また

某飲料メーカーCMで

石田ゆ◯子さんも言っております。

 

『あなたはだんだんゆるんでく〜る〜』

 

この言葉を胸に

多くの皆様をゆるます事が出来るよう

2018年も精進していきたいと思います!

 

 

少しでも皆様の健康の為になればと思います。

ありがとうございました。

 


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その痛み!温める?冷やす?Part3

【健康への道〜road to health vol.28〜】

 

渋谷区広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院

渡澤です。

 

part3です!

皆さん1、2は読んでいただいたでしょうか?

 

 

その痛み!冷やす?温める? - 広尾FIELD鍼灸整骨院

 

 

 その痛み!冷やす?温める?Part2 - 広尾FIELD鍼灸整骨院

 

 まだ読んでない方は

是非こちらを読んでいただいてから

続きをお読みください^ ^

 

 

今回は頭痛です。

 

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 crittersより

 

 

頭痛は

温めた方がいいのか?

冷やした方がいいのか?

 

どちらでも構いません\(^-^)/

 

 

頭痛も

ぎっくり腰と同じように

 

循環を良くしなければなりません!

 

…ん?

でも偏頭痛も循環よくしてしまっていいの?

と思った方いらっしゃると思います。

 

イイんです。

 

 

頭痛にも種類があります。

 

・筋緊張性頭痛

・偏頭痛

・群発性頭痛

 

(群発性は複合的なものなのでここでは割愛します)

 

 

筋緊張性頭痛は頭の筋肉の緊張が強いもの

=部分的なもの

 

 

偏頭痛は首の筋肉の緊張が強いもの

=もう少し範囲の広いもの

 

と考えたら分かりやすいと思います。

 

 

偏頭痛の場合

頭の血流は良くなっても

首の血流が良くなってこないと

 

循環が滞ってしまい

頭の内圧が高まってしまいます。

その為

頭痛になってしまうのです。

 

 

頭だけでなく

首の循環も良くなってくれば偏頭痛も解消されていくのです!

 

 

ですが

前のブログにもあったように

部分的に頭や首だけ

温めたり冷やしたりすることはオススメしません。

 

体全体的に

温める(冷やす)ことをここでもオススメします。

 

マッサージも同じです。

部分的にマッサージでゆるめてしまうと

逆に内圧が高くなって

逆効果。

全体的にゆるめなければなりません。

ですが

マッサージでは全体を緩めることは至難の技。

不可能に近いです。

 

偏頭痛がある時に

マッサージするとこは

オススメできません。

逆効果になってしまう事がほとんどです。

 

 

全体の循環が良くなることで

ほとんどの頭痛は解消されていきます。

 

 

今年は例年に比べて寒い気がしています❄️

この季節に冷やした方が好きという方は少数かもしれません。

ゆっくり温まるようにして

体全体的の循環を良くしていきましょう🍵

 

 

 

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健康ブログ roadtohealth まとめpart2❕

渋谷区広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院

ナガモリです。こんにちは!

 

年末は30日(土)14時までの受付

年始は5日(金)より通常診療しております。

なお、8日(月)は祝日の為、休診となりますのでご注意下さいませ。

 

さて、今回も~road to health~

のまとめpart2を掲載します❗

 

vol,11腰痛でお悩みの方へ

健康への道〜road to health〜vol.11 - 広尾FIELD鍼灸整骨院

 

vol,12身体は腔で構成されている

健康への道〜road to health〜 vol.12 - 広尾FIELD鍼灸整骨院

 

vol,13断捨離②

健康への道 〜road to health〜 vol.13 - 広尾FIELD鍼灸整骨院

 

vol,14ギックリ腰の謝った対処法

健康への道〜road to health〜 vol.14 - 広尾FIELD鍼灸整骨院 - 広尾FIELD鍼灸整骨院

 

vol,15痛いのは、身体が固いから?

健康への道 〜road to health〜vol.15 - 広尾FIELD鍼灸整骨院

 

vol,16

縁の下の力持ち - 広尾FIELD鍼灸整骨院

 

vol,17

痛いのは筋力が低下してきたから?? - 広尾FIELD鍼灸整骨院

 

vol,18

気象病。こんな方は要注意❗ - 広尾FIELD鍼灸整骨院

 

vol,19

まだ牽引治療やっていますか? - 広尾FIELD鍼灸整骨院

 

vol,20

ストレッチの見直し - 広尾FIELD鍼灸整骨院

 

そして、前回まとめたvol,1~vol,10

 

健康ブログのまとめ road to health vol,1~10 - 広尾FIELD鍼灸整骨院

 

帰省の移動中、初詣の待ち時間、福袋の順番待ちなど手のあいた時にお読み下さい❗

 

今年もお世話になりました。

どうぞよいお年をお迎え下さい。