睡眠の悩みはありませんか?

渋谷区広尾

 

広尾FIELD鍼灸整骨院

 

郡司です!

 

 

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健康になるために1番欠かせない事

 

、、、、

 

睡眠ですね!!

 

どんな強靭な人でも睡眠なしでは生きていけません。

 

 

しかし、眠るにも力が必要です!

 

体が疲れているのに寝られない

 

睡眠導入剤なしでは寝られない

 



こんな症状が少しでもあるなら、

 

是非一度ゼロキロマットやってみてください😆


眠れない原因を一緒に考えましょう!!! 

 


 

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押してダメなら… 急がば…

【健康への道〜road to health vol.47】

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『押してダメなら引いてみる』

急がば回れ

『酒は百薬の長』(これはちょっと違う…

 

何かを成し遂げようとする時に

逆の〇〇してみれば

そっちの方が早く成し遂げられる

 

という言葉や考えはたくさんあります。

 

力の抜き方

というものにもそれに当てはまる物があって

 

 

『力が入ってますよーリラックスリラックス!』

なんて言われても

『え、抜いてるよ!!』

『入ってるの!?』

 

と思ったことがある方も

多くいらっしゃるのではないでしょうか?

 

 

 

渋谷区広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院

渡澤です。

 

力を抜く方法

 

それは

『力を入れる』

です💪🏻

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*ネットからお借りしました

 

正確には

『力を入れて、力を抜く』

 

人には

力を抜くという命令系統がありません。

力を入れたものに対しては

それを抜くことが出来ます。

 

私たちも普段施術していて

力が抜けない人はたくさん見受けられます。

仕事や学校、家事など

日々の生活を忙しくしていく中で

だんだんと

リラックス出来なくなってくる。

無意識で力が入ってしまうのです。

 

それが筋肉を緊張させ

積み重なれば症状として出てきてしまいます。

肩こりや首のコリももそうです。

 

 

なんでも構いません🍀

壁を押してみる

踏ん張ってみる

何か引っ張ってみる

 

リラックスする為に

逆に力を入れてみましょう!

そして抜いてみましょう!

 

なんだか力が入っている時

気付いたら食いしばっている時

カラダがムズムズして眠れない時

緊張してる時

 

やってみてください🍀

 

力を入れること

(入れて抜くこと)

 

カラダをゆるめていくための

方法の一つです。

 

 

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生活習慣病って何❓❓

【健康への道〜road to health vol.46】




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*画像はネットからお借りしました


 

おはようございます😃

 

渋谷区広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院 戸塚です!

 

 

前回の郡司先生のブログの続きです!

http://hiroofield-sinkyuseikotsuin.hatenablog.com/entry/2018/05/07/164530

 

痛みや症状は体の出すサインで、その痛みや症状の原因を知ることが大切です、という話でしたね。



どうしてなのでしょうか❓



ひとつは、

原因がわからないと対処法がわからず、安易に薬を飲んだり、湿布を貼ったりするその場しのぎになってしまうということ。


もうひとつは、

同じ症状に悩まされないため、第2代3の症状を予防するためです。




さて、

日本人の死因の上位を占める、ガン、心疾患、脳血管疾患は、かつて成人病と呼ばれましたが現在は生活習慣病とい名に改められました。



身近な病気では、高血圧、糖尿病、メタボリックシンドローム、これも生活習慣病です。



では、肩凝り、腰痛、頭痛、膝痛、四十肩(五十肩)は??



そう、これらも生活習慣病なんですね。



生活習慣病とは生活習慣が原因で引き起こされる病気や症状なのです。



ですから、生活習慣を変える、改める、考え直す必要があるのです。



生活習慣とは、仕事・姿勢・食事・睡眠・運動等がありますが、これらをどう変えたらいいのか?



例えば、食事。



肉を食べたほうがいい、とか

いやいや野菜だけのほうがいいとかありますよね。



糖質は摂らないほうがいい、いやいや糖質はエネルギー源だから必要だ。



果物を食べたほうがいい、いや果物(果糖)は良くない。



運動したほうがいい、いや運動は体に悪い。



テレビやネットで調べても両方が出てきて、どっちが正しいのかわかりません。




答えは、




「人によって違う」



です。




では、自分に合った、自分にできる生活習慣を見つける方法は?


 


残念ながらひとりでは難しいので専門家に頼らざるをえません。



数値や画像だけで判断するのではなく、


食事を診る、姿勢を診る、筋肉を診る、骨を診る、仕事を診る、性格を診る、皮膚を診る、顔色を診る、あらゆる角度から総合的に体を診てくれる専門家を探すことです。



最後までお読みいただきありがとうございました😊




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健康になるという事

【健康への道〜road to health vol.45〜】

 

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郡司です!

 

 

このブログでは自分で健康になる方法を紹介しています。

 

不健康になりたい人なんていないし、

 

誰もがピンピンコロリが理想なはずです。

 

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では、

健康になるために何をすればいいのか?

 

よく眠る、

運動をする、

良い物を食べる、

治療をする

 

とても大切です!!!

 

でも、もっと基本的なこと忘れてないですか?

 

それは

 

自分の体について知るという事です!

 

いえ、もっと言うと自分自身の体について考えるだけでもいいでのです!!

 

「痛みをどうにかして!」

「治りますか?」

 

よく聞かれます、

もちろん大事ですし、これが一番のニーズです。

 

が、

この質問だけだと自分自身の体について考えていない状態、

いわゆる丸投げ状態です。

 

 

体の痛みはサインです!

 

痛いと言う事は理由があり、

 

原因があるのです!

 

その原因を追求しないまま体にいい事(よく寝る良い物を食べる、運動、治療)をしても

 

また痛みがぶり返します!

 

痛みが出る→体にいい事をする→良くなる→数日後にまた痛くなる、、、、、悪循環ですね!

 

しかし、痛みの原因を考える人なら

 

痛みが出る→体にいい事をする→良くなる→悪くならないように気をつける(意識する)→痛くならない

 

となる訳です!

 

 

痛みをどうにかして!

治るかな?

これにプラスして

 

「なんで悪くなったのかな?」

これを聞いてください!

 

すぐにはわからないかもしれません!🙇

なので一緒に考えましょう!

 

患者さんと施術者の信頼関係ができると

治療効果は格段に良くなるのですから!

 

 

 

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頭痛の対処法

【健康への道〜road to health vol.44〜】

 

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渋谷区広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院

渡澤です。

 

前回の

健康への道〜road to health vol.43〜

痛み止めや湿布はなぜ良くないの? - 広尾FIELD鍼灸整骨院

 

でも院長が書いているのですが

痛み止めは

症状を止めておくのではなく

症状を悪化させてしまいます。

 

 

頭痛で

痛み止めを飲んでいる人

いらっしゃるんじゃないでしょうか?

 

頭痛で薬を飲む前に

やって欲しいことがあります。

 

それはこんなケア

↓↓↓

 

片手バンザイ

 

 

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(さとう式リンパケアホームページより)

まず写真のようなポーズをとり

深呼吸をします。

 

 

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次に頬にあった手を首に移動させ

また深呼吸をします。

 

 

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今度は腕を曲げ胸に手を置き

深呼吸

 

 

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最後は手のひらを外側に

脇のあたりに手を添えて

また深呼吸

 

 

これで終わり!

 

 

 

さとう式リンパケア

の頭痛をとる方法の一つです。

 

頭痛は

・筋緊張性頭痛

・偏頭痛

・群発性頭痛

 

などありますが

どれにも適応する方法です!

 

頭痛は食いしばりなどによる

頭の筋肉(筋緊張性頭痛はココ)や

首の筋肉(偏頭痛はココ)

の循環不良で起こってくるものです。

 

その循環不良を起こしている筋肉を

ゆるめ

頭痛が出にくい状態にすることが出来る

痛み止めとは真逆の方法です。

 

 

悪くなるってわかってるのに

痛み止めを飲んで

後で更に痛い

なんて悲しい話はありません。

 

痛み止めを飲む前に

ぜひ試してみてください😋

 

最後までお読みいただきありがとうございます!

(特に頭の痛い方、長くてすみません🙏🏻)

 

 

 

 

 

 

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カラダにいいことを学びましょう

渋谷区広尾

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渡澤です。

 

どんどん暖かくなってきましたね☀️

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もう夏?ってくらいの日もあったり。

 

広尾は大使館も多いため外国の方も多くいらっしゃいますが

その方たちの

短パン Tシャツ率もかなり高くなってきました!

(真冬でもTシャツ一枚の外国人をみますが、あれは他の外国人からみても異常だそうです。なんか良かった。笑)

 

体を動かしたくなりますが

 

動かした分

ケアも必要です。

 

どんなことをしたらいいのか?

どんな風に考えていけばいいのか?

 

そんなこともたくさん伝えていきたいと思います😊

 

さとう式リンパケアは

『揉まない・押さない・引っ張らない』

 

マッサージやストレッチをせず

マッサージやストレッチより

 

筋肉をゆるめていく方法です!

 

体を効率的に動かすには

筋肉がゆるんでいることが

とても重要です!

 

凝ったままの、固まったままの筋肉は使えないので

どんなに筋肉量があっても

意味がありません🤭

 

どうしたらゆるんでいくのか

 

そんな事を勉強して頂く

セミナーも随時開催中です^ ^

ご興味のある方は是非参加してみてください😊

 

 

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2018東京セミナー

渋谷区広尾

 

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郡司です!

 

4/22(日)バイタルリアクトセラピー東京セミナーに参加してきました。

 

最初のセミナーということもあり、基本である新患説明や検査の大切さを学びました。

 

バイタルリアクトセラピーは様々な検査をします。

 

その検査が正確に出来ていないとなんの意味ありません。

 

検査が本当に重要だと改めて理解しました。

 

そして、今までやっていたものがいかに甘かったと痛感しました🙇(精進します!!)

 

セミナーに出ると自分の課題が見つかり

すごく成長できます!

 

ただ、教わったことだけをしっかりやり続ける!!

 

単純明快なのですが、

 

実はすごく難しい事なんですよね😭

 

いつのまにか自分の都合の良い様にやっていたりしていることが多々ありました🙇

 

オリジナルにならずにしっかり学ばないといけませんね😀

 

 

次回も沢山吸収してレベルアップし、患者さんに還元できればと思っております💪

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