やりすぎをやめましょう

【健康への道〜road to health vol.53】

 

渋谷区広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院

渡澤です。

 

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みなさん、顔のケアは何かされてますか?

 

化粧品でのケア

顔のマッサージ

体操

顔のトレーニング

エス

さとう式リンパケア

美顔鍼

etc…

 

様々な方法がありますが

 

大切なことはただ一つ

 

顔の滞りをなくす

 

ということです。

 

つまっているものが流れていき

筋肉がやわらかいという状態が最高です。

 

 

残念なことに

滞りを助けてしまう方法も存在します。

 

f:id:tozu-kanade-maki:20180709141319j:image

*ネットからお借りしました。

 

 

過度な刺激のマッサージや

過度な顔の筋肉のトレーニング

は続けることで滞らせてしまいます。

 

 

これだけではありません。

どんなにいい方法でも過度に行えば

滞らせてしまうものです。

 

患者さんからお話を聞いていると

頑張ってやりすぎてしまう人

気合いを入れてやりすぎてしまう人

たくさんいらっしゃいます。

 

広尾FIELDでは

さとう式リンパケア

美顔鍼

などのケアをしていますが

 

もちろんこれらもやりすぎはいけません。

 

つけすぎ

多種類やりすぎ

も逆効果。

 

むしろいらない方法は

無くしていかなければなりません!

さらに滞ってしまいます。

余裕もなくなってしまう。

 

いらないものを流していくのと同時に

いらないものもやるのをやめましょう!

 

f:id:tozu-kanade-maki:20180709140801p:image

 

心も循環も余裕を持つことが大切です。

 

 

 

 

 

 

 

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筋トレは逆効果❓❓

 

 

 

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※画像はネットからお借りしました

 

【健康への道〜road to health vol.52】

 

 

おはようございます‼️

 

渋谷区広尾

 

広尾FIELD鍼灸整骨院の戸塚です。

 

 

前々回の「運動が面倒と思う方へ」

http://hiroofield-sinkyuseikotsuin.hatenablog.com/entry/2018/06/24/202635

の続きです!

 

 

皆さん何のために運動しますか?

 

 

     痩せるため

     健康のため

     競技のため

 

様々ですね。

 

今回は「健康のための運動」とは何かを

考えてみましょう!

 

 

皆さんは健康のためにどんな運動をしますか?

 

 

真っ先に思い浮かぶのが「筋トレ」ではないでしょうか?

 

 

なぜかというと、

 

 

筋力が落ちたから➡︎痛みが出た

 

筋力が落ちたから➡︎凝りが出た

 

筋力が落ちたから➡︎姿勢が悪くなった

 

筋力が落ちたから➡︎疲れやすくなった

 

 

ではありませんか?

 

 

お医者さんにも言われたことありますよね。

 

 

でもこれらは全て間違ってます‼️

 

 

「うそ〜〜🤥」

 

 

いえ、本当です。

 

 

正解は・・・

 

 

筋肉がかたくなったから➡︎痛みが出た

 

筋肉がかたくなったから➡︎凝りが出た

 

筋肉がかたくなったから➡︎姿勢が悪くなった

 

筋肉がかたくなったから➡︎姿勢が悪くなった

 

です。

 

 

「なんだ、一緒じゃん‼️」

 

 

 

と、思う方がいるかもしれません。

 

 

でも全く違うんです。

 

 

 なぜかと言うと・・・

 

 

筋力が落ちたから➡︎だと筋力(筋肉)つけようと

一生懸命筋トレしますよね!

 

 

歯をくいしばりながら、うめき声あげながら。

 

 

実は筋肉がかたい人がこれやると逆効果になる恐れがあるんです!

 

 

それに対して

 

筋肉がかたいから➡︎だと、筋肉を緩めるための方法を考えるんですね。

 

だから、歯をくいしばったり、うめき声は絶対にあげないんです。

 

 

「じゃあ、どうしたらいいの?」

 

 

続きは次回に。


※過去のブログに答えは書いてあります😊

 

 

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繰り返しギックリ腰をおこす方へ

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渋谷区広尾

 

広尾FIELD鍼灸整骨院

 

郡司です!

 

 

3回以上ギックリ腰になった事はありませんか?

 

もうそれは腰だけの問題ではないのではないでしょうか?

 

なぜギックリ腰になるのか、

 

どうして繰り返すのか、

 

原因が分かると対処も簡単です!

 

是非一度ゼロキロマット体験して下さい!

 

説明を聞くだけでもOKです!




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イメージしましょう

渋谷区広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院

渡澤です。

 

 

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*ネットからお借りしました

 

 

#大迫半端ないって

#後ろ向きのボールめっちゃトラップするもん

#そんなの普通出来ひんやん

 

 

きっと大迫は

後ろ向きでトラップして

その後どう体を動かすか

どうプレーすればチャンスが生まれるか

イメージが出来ている

 

きっと本田も

どこにボールが来るのか

イメージが出来ている

 

きっと香川も

パスを出してからフィニッシュするまでの

イメージが出来ている

 

 

きっと僕らも

カラダのいいイメージがあれば

その通りになる

 

 

レモンを食べてなくても

イメージすれば

唾液が出てきます🍋

 

 

どれだけ

自分の顔のいい状態

自分の体のいい状態

をイメージ出来るかで

良くなっていくスピードは格段に早まります!

 

 

#大迫半端ないけどみんなも半端ないって

 

 

 

がんばれ日本代表🇯🇵

 

 

 

 

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運動が面倒と思う方へ

【健康への道〜road to health vol.51】

 

渋谷区広尾

 

広尾FIELD鍼灸整骨院

 

郡司です。

 

 

健康診断の結果をみて

 

 

健康のために運動をしよう!

1日10,000歩歩こう!

ジムにでも通おうかな!

 

なんて考えた事はありませんか?

 

確かに健康のために運動をする事は大切です。

 

ただ、

明確な目的がないと続けるのは難しいし、

 

義務感がでてしまっては健康のためにはならない場合が多々あります。

 

 

なので最も大切な事は

 

運動をする

ではなく

(無理なく)体を動かすという事です!

 

・・・一緒じゃない??と思いましたか?

 

意味的には同じかも知れませんが、

 

例えば

今から運動して下さい!と言われると何を連想しますか?

ウォーキングやジョギング、野球、サッカーなどなどスポーツを連想しませんか?

 

 

今から体を動かし下さいと言われたら、

どうしますか?

 

ただただ体を動かしませんか?

 

その体を動かすという事に意味があるのです!

 

血液の循環を良くするには筋肉を動かす事が大切です。

 

という事は、必ずしも運動をする必要はないという訳です。

 

普段エスカレーターを使うが階段を使う

 

一駅なら座らない

 

なんでも良いのです!!

 

生活が便利になってくると体を動かす機会が減ってきます。

 

もちろん意識しなくては変えられない事は多々ありますが、

 

先ずはとにかく、意味不明な動きでも何でもいいので

体を動かしてみて下さい!

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健康への道はそこから始まるのではないでしょうか?

 

 

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もう一段階あげていくために

【健康への道〜road to health vol.50】

 

渋谷区

広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院の渡澤です。

 

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*ネットお借りしました

 

 

梅雨に入っても嫌なことばかりではありません。

カラッカラに乾燥した時期を終え

肌の調子が戻ってくる時期でもあります。

 

今のが肌の調子がいいという声も多いです。

 

 

そんな時期だからこそ

もう一段階

肌の調子を上げるために

 

顔の筋肉をゆるめていきましょう😊

 

顔も凝るんです。

 

前回のブログにもあるように

梅雨と自律神経 - 広尾FIELD鍼灸整骨院

 

梅雨の時期は

筋肉が固まってしまう時期

でもあります。

 

顔の筋肉が固まってしまえば

むくみ

たるみ

しわ

肌荒れ

etc…

たくさんの症状が出て来てしまいます。

 

『太った…』

と思っていたら

むくんでた

なんて人は数多く見られます。

 

『なんか疲れてるかも…』

それ顔が凝ってるんですよ!

 

 

筋肉が固まってしまうと

顔の形や大きさまで変えてしまうのです!

 

あなたの顔はもっと小さいはず。

 

 

もうすぐ夏も来ます🌴

夏に向けての体づくり

(見た目、健康含め

だけではなく

夏に向けて

顔づくり

 

していきましょう!

 

 

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梅雨と自律神経

 

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【健康への道〜road to health vol.49】

 

おはようございます☂️

 

渋谷区広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院の戸塚です‼️


 

東京も梅雨入りしました。

 

1年でもっとも嫌な季節です⤵︎



 

この湿度と天気にやられる人多いですね。

 

ただでさえ具合の悪い方はなおさらです⤵︎



 

『天気痛』の話も以前のブログでしましたね。

 

「気象病。こんな方は要注意‼️part1、part2

 


http://hiroofield-sinkyuseikotsuin.hatenablog.com/entry/2017/09/18/005238






http://hiroofield-sinkyuseikotsuin.hatenablog.com/entry/2017/10/31/134424



梅雨の湿度と天気で自律神経が乱れると言われます。


 

自律神経乱れるとどんな症状が出るかというと

・・・。

 


肩凝り

腰痛

頭痛

膝痛

めまい

耳鳴り

不眠

倦怠感

むくみ

湿疹

などなど。

 

神経、筋肉、内臓、皮膚

あらゆる場所、あらゆる症状が自律神経が乱れることにより引き起こされます。

 


湿度、気圧、気温などの環境の変化に体が適応できずに自律神経が乱れるのです。

 


では、自律神経を整えるにはどうしたらよいのでしょうか❓❓

 


それは・・・


 

「筋肉をゆるめる」

 

です‼️


 

筋肉がゆるむと自律神経が整います。

自律神経が整うと筋肉がゆるみます。



 

同じなんですけどね。

 


では、筋肉をゆるめるためにはどうすればよいのでしょうか?

 


マッサージ❓

ストレッチ❓

 


違います‼️

(マッサージ、ストレッチでもやり方によってはゆるめのですが、ダメなのが強いマッサージや無理に伸ばすストレッチです)

 

 

①息を吐く

②ゆする

③弱く触れる

④リラックスする、笑う

⑤力をいれてから力を抜く

 

他にありますが、わかりやすいのはこんなところです。

 

❓❓❓

わかりにくいですか⁉︎

 


次回解説します‼️😉

 

最後までお読みいただきありがとうございます😊




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