健康のための運動とは

【健康への道〜road to health vol.72〜】

 

渋谷区広尾

 

広尾FIELD鍼灸整骨院

 

郡司です。

 

前回は睡眠の復習をしました。

 

今回は運動です🕺

 

「健康のために何をすれば良いですか?」

と聞かれた時に

1番最初に思いつくのは運動ではないでしょうか!?

 

健康のために運動をする

 

 

はい!とても大切です。

 

でも、運動が苦手、嫌いな人が無理して運動を続けたら健康になれるか、、、

 

 

ならないですね😥

 

じゃあどうしたら、、、、、?

 

考え方を少し変えましょう。

 

運動をする!ではなく

 

体を動かす!です

(無理なく楽しく)

 

同じじゃない?

 

意味は同じですね!笑

しかし、

運動=きつい、疲れる、続かない、、、etc

 

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このイメージが良くないのです!!

 

嫌なことをやっていても健康にはなれません!

 

 

筋肉は使わないと衰え、硬くなります。

この状態が続くことで不健康になります。

 

 

先ずは

とにかく体を動かす🕺🏼

どんなことでもいいです。

どんな動きでもいいのです。

 

 

とにかく動かす!

これが健康に繋がる第一歩なのではないでしょうか。。。

 

本格的な運動はその後です💃

 


 

最後までお読みいただきありがとうございます🙇





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筋肉をしっかりゆるませるには周りも大切

【健康への道〜road to health vol.71〜】

 

渋谷区広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院の渡澤です。

 

f:id:tozu-kanade-maki:20181113023108j:image

*ネットからお借りしました

 

 

さとう式リンパケアの考え方の一つに

『同期同調』

という考え方があります。

 

同期とは

複数の事が同時に起こる事

シンクロする

 

同調

追従する

(両方ともWikipediaより)

 

つまり

一つが動き出すと

近くのものも一緒になっていく

という事です。

 

共鳴とか

共振とか

そういったものだと考えます。

 

 

筋肉には同じことが言えて

 

一つの筋肉がゆるみだすと

周りの筋肉もゆるみ始めます。

 

筋肉にもつながりがあるんです。

名前の違う筋肉同士も

関節を動かす為に

連携して動きます。

スムーズに動く為に

同期同調する事が大切です。

 

 

 

幸せな人のそばにいると

なんだか幸せな気持ちになってきたり

するのも同期同調。

 

すごく元気な人に会ったら

それだけで元気になったりもします。

 

『類は友を呼ぶ』も

その人と共鳴しているのかも。

 

 

広尾FIELDでは

振動を与えたり

ゆらしたり

そんな施術が多いですが

 

筋肉を

しっかりとゆるめる為に

振動を与えたり

ゆらしたりする方法で施術しています。

 

筋肉をしっかりと

ゆるませるには

周りも大切です。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました😊

 

 

 

 

 

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『筋肉をゆるめる体操』

渋谷区広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院の渡澤です。

 

先日

さとう式リンパケアの考案者である

佐藤青児先生

の新しい本が出版されました。

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筋肉をゆるめる体操~体のコリと痛みに悩まない! (だいわ文庫) https://www.amazon.co.jp/dp/447930729X/ref=cm_sw_r_cp_api_i_wlL5BbW23B966

 

 



 

広尾FIELDのブログでも

さとう式リンパケアについては

たくさん書いてきました。

 

弱い力で

マッサージやストレッチよりも

圧倒的に

筋肉をゆるめる方法

『さとう式リンパケア』

 

この本を見れば

さとう式リンパケアの

全てがわかります!!

 

さとう式リンパケアって何?

という事が詳しく書いてあるので

是非みなさん

上のリンクからポチってみて下さい!

 

¥680+税

とお値段も買いやすいお値段です。

 

 

しかも!!

 

なんと今回

この本のダイジェスト版が

無料でお読み頂けます📖👏🏻👏🏻

 

ダイジェスト版はこちら

ご登録ありがとうございます。 | 『筋肉をゆるめる体操』ダイジェスト版・無料プレゼントキャンペーン

一度読んでみてください。

 

 

誰にでも実践できる

『筋肉をゆるめる体操』

が詰まっている本です。

 

筋肉をゆるめるということが

どういうことか

どうしたらゆるむのかを

知り

実践して

欲しいと思います。

 

 

 

 

 

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良いストレッチ悪いストレッチ

【健康への道〜road to health vol.70〜】

 


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こんにちは😃

 

渋谷区広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院

 

の戸塚です。

 

前回の私のブログで

『良いマッサージ、悪いマッサージ』

について書きました。

 

http://hiroofield-sinkyuseikotsuin.hatenablog.com/entry/2018/10/16/074029

 

 

今回は

 

『良いストレッチ、悪いストレッチ』

 

についてです!

 

 

ストレッチはどんなときにしますか?

 

 

運動の前後に。

夜寝る前に。

朝起きたら。

 

 

ストレッチの目的は?

 

カラダを柔らかくしたい。

肩凝りや腰痛を治したい。

健康になりたい。

 

でしょうか。

 

 

ストレッチは様々な場面で用いられ、

ストレッチは当たり前であり、

ストレッチ万能な世の中です。

 

最近では、ストレッチ専門店なるものもあちこちで見かけます。

 

 

さて、当院の考え方は、

 

一般的な常識とは違う、むしろ逆。

医学的に定説と言われることとも違う。

 

ですので、万能と言われてる?ストレッチにメスを入れたいと思います🤓

 

 

キーワードは、

『筋肉は伸びない』

です!!

 

えーっ!?

 

ですよね。

 

 

筋肉は「縮む」か「緩む(ゆるむ)」

なんです。

だから伸ばしてもダメなんです🙅‍♂️

(さとう式リンパケアの理論です)

 

でもストレッチしたら柔らかくなりますよね。

 

でもそれは一瞬なんです。

 

無理に伸ばしてて柔らかくなった場合は特にです。

 

オーバーストレッチ(伸ばし過ぎ)は論外ですが、皆さん伸ばし過ぎなんですね。

 

ストレッチをする際には「伸ばす」ことが大事なのではなく「緩める」ことが大事なのです。

 

皆さん、筋肉が縮んでいるんですね。

だから、肩凝り腰痛が起こる。

(なぜ縮むのか?縮むとなぜ痛いのか?はまたの機会に説明します。)

 

それを無理やり伸ばそうとするからダメなんです。

 

無理やり伸ばしてるので、その効果は一瞬。

 

外から伸ばすのではなく、中から緩めることが大切です。

 

ですから、ストレッチしなくても筋肉は緩むし可動域はあがります。

 

もしストレッチをしたいのなら、「深い呼吸」と「気持ち良い」ということが筋肉を緩める上で重要になります。

 

トレーナーによるパートナーストレッチは必要ないんです!

(私もトレーナー時代に散々してましたが・・・💦)

 

もしストレッチしてもらうのなら、気持ちいい範囲内で。

いた気持ちいいは、伸ばし過ぎです。

 

結論、

良いストレッチとは

呼吸を意識した気持ちいいストレッチ。

 

悪いストレッチとは

無理やり伸ばそうとするストレッチ。

 

最後までお読みいただきありがとうございます😊

 

 

 

 

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足がむくむ、疲れやすい方へフレクサーソックス

渋谷区広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院の渡澤です。

 

脚が疲れやすい

脚がむくみやすい

歩いているとすぐ疲れてしまう

 

など

脚に関するお悩みを抱えている方

多くいらっしゃると思います。

 

それは

脚の筋肉を上手く使えていない事がほとんどです。

 

立つ

歩く

 

行う時に

使って欲しい筋肉が存在しますが

そこを上手く使うには

立った時に

『母指球』に荷重している事が重要です。

 

母指球に荷重出来ると

脚を使う時に大切な筋肉が

しっかりと働いてくれます。

 

「最近歩いていると脚がすぐいたくなる

筋力が落ちたのかな?」

と思う人も多いと思いますが

 

筋肉がなくなったのではなく

筋肉を上手く使えていないだけです。

 

 

脚の筋肉を上手く使う為に

母指球に荷重する

 

そんな感覚をサポートしてくれるのが

『フレクサーソックス』

です。

f:id:tozu-kanade-maki:20181101012725p:image

 

脚の筋肉を上手く使えていれば

脚も今までより疲れにくく

むくみにくくなります。

 

是非一度

母指球に荷重する感覚

試してみてください!

 

当院でも販売中です。



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健康になるために

【健康への道〜road to health vol.69〜】

 

渋谷区広尾

 

広尾FIELD鍼灸整骨院

 

郡司です!

 

 

健康になるためには何が1番重要ですか?

 

よく聞かれる質問ではありますが、

 

 

広尾FIELDでは

食事、運動、睡眠、姿勢

この4つを健康の4大要素と考えています!

 

1番重要なものって難しいですよね!

いくら良いものを食べても睡眠をとらなかったら健康にはなれないし、

身体に良い運動を毎日しても、食事をおろそかにしたら健康にはなれません!

 

4つがバランスを取ることが重要なのです!

 

というわけで、

今回は睡眠の復習をします!!

 

健康への道 〜road to health〜 vol.3 - 広尾FIELD鍼灸整骨院

 

睡眠は体だけでなく脳や内臓も休ませるんですね!

 

1つを疎かにすると悪循環で4つ全てに影響が出ます。

 

4つ全てに少しづつ目を向けて頂けたらと思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございました🙇

 

 

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ぎっくり腰、寝違えを予防しましょう

渋谷区広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院の渡澤です。

 

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*ネットからお借りしました。

 

 

以前のブログでも書きましたが

 

ぎっくり腰

寝違えが増えてきています。

 

広尾FIELDでは

こういった症状にならない為の

予防方法も

お伝えしていきます。

 

バイタルリアクトセラピー

子宝整体

さとう式リンパケア

ゼロキロマット

 

広尾FIELDの4大施術ですが

 

『さとう式リンパケア』

では

簡単で尚且つ

効果のある

セルフケアも指導しています。

 

筋肉に負担をかけず

カラダの筋肉の内側からゆるめていく方法です。

 

突然なってしまうのに予防なんて出来るの?

と思った方も多いと思いますが、

 

筋肉ががゆるんだ状態でいられれば

ぎっくり腰

寝違えも

なりにくくなります。

 

特に

繰り返しなってしまっている人

寒い時期に調子が悪い方は

セルフケアを覚えて頂き

実践してもらっています。

オススメです。

 

 

是非一度受けてみてください😊

 

 

 

 

 

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