たるむのは歳のせいだけではない⁉︎

【健康への道〜road to health vol.64〜】

こんにちは😃

 

 

 

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✳︎画像はネットからお借りしました

 

渋谷区広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院の戸塚です!

 

先日、大学時代の友人と年1回の集まりがありました。

 

私が大学時代大変お世話になり、将来のことについて公私にわたりアドバイスしてくれた、尊敬していた友人を偲ぶ会です。

 

皆50代を迎えたので、

更年期障害だの五十肩だの、なんて話になります(^_^;)

 

特に女性は顔のたるみや脂肪が気になりますね。

 

 

「最近顔やクビのたるみ以外に、声が出にくくなってきたから、お医者さんにノド周りの筋肉が落ちてきたからだって言われた〜!」

 

 

「どうしやって鍛えたらいいの??」

 

 

 

「・・・。」

 

 

「たるむのは筋力が落ちてきたからじゃないよ!循環が悪いからだよ!」

 

と言っても理解してもらえませんでした😢

 

なかなか難しいですね!

 

循環しない筋肉は機能が落ち重力に負けたるんできます。

 

循環しない池の水は汚くてよどんできますよね。

 

 

循環している筋肉は機能的で重力に抵抗できます。 

 

循環している池の水はキレイですよね。

 

 

循環をあげることが顔やノドのたるみを改善する方法なのです。

 

 

赤ちゃんの顔は筋肉なくても上がっていてたるんでないですよね。

 

 

でも、普通のマッサージやストレッチでは循環は効率的にあがりませんね😙

 

 

次回は、「良いマッサージ悪いマッサージ」

「良いストレッチ、悪いストレッチ」の話をします!

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました😊

 


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チカラを発揮する筋肉

【健康への道〜road to health vol.63〜】

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*ネットからお借りしました

 

 

渋谷区広尾

広尾FIFLD鍼灸整骨院の渡澤です。

 

 

今までに何度か

屈筋

というものについて書いてきました。

 

屈筋は

カラダを動かす上で

とても大切な筋肉です。

 

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スポーツをする上でも

力を効率よく発揮するためには

屈筋をしっかり使うことが大切です。

 

その為には

屈筋が使える状態

つまり

筋肉がちゃんとゆるんでいて

姿勢がいい状態になっていなければなりません。


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痛みも一緒です。

 

普段の生活

立つ・座る

運動

 

この時に主に使いたい筋肉

屈筋が

しっかりと使えていないから

他の筋肉が疲れてきてしまう。

それがやがて痛みになります。

 

屈筋がしっかり使えれば

偏った負担のかかり方は

なくなります。

 

使えているかはどう判断したらいいの?

 

姿勢です。

 

無理な意識をせず

力も入らず

見た目にもまっすぐ立っていられれば

屈筋は使えています。

 

屈筋をしっかり使えるよう

アシストしてくれるものもあります。

そういうものを使って体感してみるのもいいかもしれません。

 

 

屈筋を使う=いい姿勢で立つ

意識してみて下さい😊



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筋トレの真実Part3

【健康への道〜road to health vol.62〜】

 

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広尾FIELD鍼灸整骨院

 

郡司です。

 

筋トレの真実最終章でございます

 

Part1、2はお読みいただけましたか?

まだ読まれていない方は

筋トレの真実 - 広尾FIELD鍼灸整骨院

 

筋トレの真実 part2 - 広尾FIELD鍼灸整骨院

 

↑こちらから

 

 

ざっくりまとめると

筋肉が硬くなると

 

姿勢が悪くなり


負担がかかった結果

 

痛みがでるということです。

 

 

なので

 

筋肉を緩めてあげると

 

姿勢がよくなり


負担が軽減され

 

痛みがなくなるのです!!

 

その上で、筋トレをするといいですね!

 



想像してみてください、、、

 

 

姿勢が悪いまま筋トレをしたらどうなるでしょうか?

 

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※画像はネットからお借りしました

 


悪い姿勢のまま筋肉はつきます


ついた筋肉はますます負担となり、


怪我にも繋がりますね!

 

痛みをとるため、姿勢改善のため、怪我の予防のために行なっていた筋トレが逆効果になってしまいます。

 


Part2の院長のブログにも書いてありましたが、

筋トレにも沢山のメリットがあります!

 

ですが基盤が出来ていないまま

(ここでいうと良い姿勢です)

筋トレをするのは良くありません!

 

正しい姿勢で筋トレを行い、

筋トレ後はしっかりと筋肉を休ませる=ケアをしてあげる事が大切なのです!

 


 

最後までお読みいただきありがとうございました🙇

 




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筋トレの真実 part2

健康への道〜road to health vol.61〜】

 

 

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✳︎写真はネットからお借りしました

 

 

こんにちは😃

 

 

 

渋谷区広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院の戸塚です‼️

 

 

 健康への道(road to health )の連載を始めて60回を超えました。

 

 

改めて読み返してみると、共通することがあります。

 

それは、

 

①一般的な常識とは違う、むしろ逆。

 

②医学的に定説と言われることとも違う。

 

です。

 

 

 

なので、信じるか信じないないかは、皆さんにお任せします😬

 

 

内容はあまり専門用語を使わず、一般の方にもわかりやすいように伝えていきます。

 

 

世の中の常識を覆し、正しいと思うことを今後も発信し続けます!

 

 

さて、前回の郡司先生のブログで

筋トレについて書いていましたが、

今回も筋トレの真実(間違い)について、です。

 

 

 

◆腰が痛いのは腹筋が弱いから!

よく聞きますね。

 

でも、間違いですね‼️😱

 

 

 

◆膝が痛いのは太ももの筋力が弱いから!

 

これも、間違いですね‼️😮

 

 

 

◆肩コリがひどいのは背筋が弱いから!

肩甲骨を引き寄せる菱形筋とか、肩コリのきんと言われる僧帽筋とか、ですね。

 

そう、間違いですね‼️😆

 

 

 

◆姿勢が悪いのは筋力が弱いから!

もうおわかりですね。

 

間違いですね‼️😎

 

 

 

全て筋力が弱いのが原因としているのが間違いです。

 

 

正解は・・・

 

 

少し、おおざっぱ過ぎるかもしれませんが、

ざっくり言うと、

 

◆腰が痛いのは腰周りの筋肉がかたいから。

 

◆膝が痛いのは膝周りの筋肉がかたいから。

 

◆姿勢が悪いのは全身の筋肉がかたいから。

 

 

なんです🙂

 

 

筋力が弱いから、だと筋トレしましょう!

となりますが、

 

筋肉がかたいから、だと緩めましょう!

となります。

 

 

全くアプローチ方法が変わりますね。

 

 

筋トレは必要かもしれません。 

 

筋トレのメリットもたくさんあります!

(一応、日本スポーツ協会公認のアスレティックトレーナーの資格を持ってますので、筋トレの指導もできます)

 

 

でも、筋トレだけでは解決できない問題があるのです。

 

 

健康に近づくためには考え方が大切です。

 

 

 

カラダのさまざまな不調を軽減させるためには正しい知識が必要です。

 

 

 

ちなみに広尾FIELDでは、

筋肉を緩める方法として、マッサージやストレッチは推奨していません😋

 

 

その理由は次のブログで解説します。

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます😊

 

 

 

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ギックリ腰・寝違えになってしまったらコレ

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広尾FIFLD鍼灸整骨院の渡澤です。

 

 

もしギックリ腰、寝違えになってしまったら

広尾FIFLDでは

コレです。

 

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ゼロキロマット

 

腰や首にかかる負担を取り除き

循環を良くしていく方法です!

 

 

体には全く触れず

循環を改善し

痛みを取り除いていきます。

 

治療の際に

無理な力がかかったり

痛みをともなったりする事はありません。

 

安心して受けていただける施術です。

 

 

(もちろん、ならない事が1番いいですし

ならないことを目指して施術を日々行っていますが)

もしなってしまったら

 

是非一度試してみてください👍🏻




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まだまだ暑いですが

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*ネットからお借りしました

 

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広尾FIFLD鍼灸整骨院の渡澤です。

 

少しづつですが

気温が落ち着いている日もちらほら

まだまだ油断できないですが

気持ちいいと思う日も増えてきました!

 

プチ季節が変わってくる時期

ギックリ腰や寝違えに十分注意しましょう🙏🏻

 

どうしてなってしまうのか?

コチラをご覧ください😊

健康への道〜road to health〜 vol.14 - 広尾FIELD鍼灸整骨院 - 広尾FIELD鍼灸整骨院

 

とにかく循環を良くしてあげる事が

治す最大の近道。

 

夏の疲れも出て来る時期です。

寝苦しさからも解放されて

睡眠もしっかりととれる時

しっかり寝ましょう😪

 

 

 

 

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筋トレの真実

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郡司です!

 

 

突然ですが、

筋トレって何のためにしますか?

 

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健康のため、筋肉を大きくするため、姿勢を良くするため、怪我の予防のため

 

など、様々な目的があると思います。

 

筋トレをする事で肩こり、腰痛などの自覚症状が楽になったという話はよく聞く話ですが

 

しかし、逆に肩こり、腰痛がさらに悪化したという話も聞いたことがあります。

 

間違った筋トレをして逆効果だった!!

そんな事が起こるかもしれません。

 

 

筋トレをすると姿勢がよくなる!?!?

 

猫背になるのは背筋が弱いから?

腰痛になるのは体幹が弱いから?

よく言われていますよね!

 

でも実は

それは間違いなのです!!

 

背筋をいくら鍛えても姿勢は良くなりません。

体幹が弱いから腰痛になるのでもないのです!

 

本当は、筋肉が弱くなっているのではなく、

筋肉がカチコチに固まり、骨を引っ張り姿勢が悪くなるのです。

 

姿勢が悪くなった結果、肩や腰に負担がかかり痛みとなるのです。

 

なので、

 

姿勢を良くするためには筋肉を緩めないといけないのです!!!

 

鍛えるより

先ずは緩める!

 

それを知っているだけで考え方が変わりますね。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました🙇




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